2024年09月22日
再び腕に針刺し測定開始
一昨日の夜から腕に針を刺して、14日間リアルタイムで血糖値の測定開始。
またいろいろな食べ方をして観察してみます。
今回はまず、朝食前の牛乳は、血糖値の上昇速度を抑えてくれるのか? から観察していきましょう。
大体ネットに書いてあることは当てにならないことが多い。
これを食べると、こういう順番で食べると、日本酒は血糖値を上げるかいや下げる効果がある等々、この通りにやってみても効果が見られないことがとても多いようであります。
まずこの類の記事で多いのは、健康な二十代三十代の男女○○人で試してみたというもの。
若者と年寄と違うし、健康人と糖尿病の人では違うのに、どうして若い健康人で試した結果を年寄に当てはめるの?
要するに食い物の反応は、人それぞれのようです。
この間まで2週間試して分かったこと。
・食膳に野菜をまず食べると血糖値の上昇を穏やかにするという話。
理屈は分かりますが、自分では効果は皆無。
野菜やおかずで腹いっぱいになって、必然的にご飯の量がかなり減ります。
・夕食は従来通りの酒とツマミでダラダラと90分もかけて摂ると、最後に炭水化物をちょっと食べても 大きな上昇は見られない。
・ビールも血糖値を上げるという人がいるが、晩酌時のロング缶1本その後のハイボールでは大きな上昇はなかった。
・やはり炭水化物を摂らないと痩せる。などなど…
今のところ、食前の牛乳は血糖値の上昇角度が緩やかになるような感じですがまだ経過観察します。
まだ暑いので、朝の牛乳は美味しく感じますが、元々好物ではないので寒くなったら朝は牛乳よりも熱いお茶が欲しくなるのです。
針刺し後の抜け殻、廃棄前のリブレをクリックしてど~ぞ!
[リアルタイム]
またいろいろな食べ方をして観察してみます。
今回はまず、朝食前の牛乳は、血糖値の上昇速度を抑えてくれるのか? から観察していきましょう。
大体ネットに書いてあることは当てにならないことが多い。
これを食べると、こういう順番で食べると、日本酒は血糖値を上げるかいや下げる効果がある等々、この通りにやってみても効果が見られないことがとても多いようであります。
まずこの類の記事で多いのは、健康な二十代三十代の男女○○人で試してみたというもの。
若者と年寄と違うし、健康人と糖尿病の人では違うのに、どうして若い健康人で試した結果を年寄に当てはめるの?
要するに食い物の反応は、人それぞれのようです。
この間まで2週間試して分かったこと。
・食膳に野菜をまず食べると血糖値の上昇を穏やかにするという話。
理屈は分かりますが、自分では効果は皆無。
野菜やおかずで腹いっぱいになって、必然的にご飯の量がかなり減ります。
・夕食は従来通りの酒とツマミでダラダラと90分もかけて摂ると、最後に炭水化物をちょっと食べても 大きな上昇は見られない。
・ビールも血糖値を上げるという人がいるが、晩酌時のロング缶1本その後のハイボールでは大きな上昇はなかった。
・やはり炭水化物を摂らないと痩せる。などなど…
今のところ、食前の牛乳は血糖値の上昇角度が緩やかになるような感じですがまだ経過観察します。
まだ暑いので、朝の牛乳は美味しく感じますが、元々好物ではないので寒くなったら朝は牛乳よりも熱いお茶が欲しくなるのです。
針刺し後の抜け殻、廃棄前のリブレをクリックしてど~ぞ!
[リアルタイム]
urutorahurosu at 06:00│Comments(2)│高崎暮らし
この記事へのコメント
1. Posted by 0yazi 2024年09月24日 20:38
そーですか、ロング缶一本に酎ハイ程度は許容範囲ですか・・・と、笑顔になりたい所ですが個人差が大きいのでしょうね。
2. Posted by kusakabe-dc 2024年09月24日 20:59
0yaziさんは職業柄、血糖値とは無縁じゃないですか?
夜は基本的に白米は食う機会がめったにないので、今のダラダラ飲みが健康的なようです。
朝昼のパンや麺や白米が血糖値を一気に上げますが、まあ、いいでしょう。
夜は基本的に白米は食う機会がめったにないので、今のダラダラ飲みが健康的なようです。
朝昼のパンや麺や白米が血糖値を一気に上げますが、まあ、いいでしょう。