ブルートレインがなくなってしまう!ふるさと行きの乗車券

2014年03月06日

年をとったら肉を食え!

先週ですが、医師会の理事をしている女医さんの話を聞きました。
テーマは「超高齢社会に立ち向かう」

日本の平均寿命は女性は世界一、男性も世界5位ですが、これは乳幼児の死亡率が低いことや国民皆保険などが影響しているようです。
一方、15~60歳の成人死亡率は194ヶ国中17位と(少ないほうから)と、世界一ではありません。

また高齢化社会になるにつれ認知症も増加して、去年の厚労省の調査では65歳以上の15%,
80歳以上の40%が認知症ということです。
やがて認知の障害から行動(摂食、排泄、移動)の障害、そして寝たきりへと移行していきます。

高齢になった時、足腰の衰えで寝たきりや要介護状態となってしまうことをロコモティブシンドロームと言いますが、そのようにならないためにはタンパク質を摂って、筋肉が痩せないようにすることが大事なのだそうです。

じゃあ、タンパク質をどのくらい摂ればいいのかというと、一日に男性は50g、女性は40g必要で、これは肉に限らず魚や豆などでもOKです。

タンパク質の量を身近なところで例えてみると、肉以外ではサバの水煮缶100g中20gが、マグロ赤身の刺身100g中22~26gがタンパク質です。

まあ、肉に限らずタンパク質をきちんと摂るためには、お口の手入れも欠かせませんし、美味しく食べるということもすごく大事だと思うのですが、せっかくの歯科医師会での講演なのに、そのことは触れられませんでした。

写真のロコモチェックというのは「現在の自分の移動能力を確認するためのテスト」です。
自分だけではなく、皆さんの両親ののロコモもチェックしてみてください。
写りが悪いですがクリックしてど~ぞ!
9f1b36a8.jpg

 [ロコモチェック]



urutorahurosu at 18:24│Comments(3)歯にまつわる話題 

この記事へのコメント

3. Posted by nemossan   2014年03月06日 19:32
<太><色:#0000ff>普通の靴下ならダイジョブだと思うけど、五本足 だと、ちょっと難しいような気がしますね。</色></太>
2. Posted by chotto18   2014年03月06日 20:55
しっかり読ませていただきました。
ロコモ、まだまだ大丈夫のようです。
1. Posted by キャロ   2014年03月08日 23:49
私もまだ 大丈夫みたいです。{ピース}
私は 今流行?の 30分フィットネスをしてます。
そこでも ロコモ・メタボにならないようにと言われます。
長生きしなくてもいいけど 生きてる間は健康でいたいものですね。

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